養(yǎng)生食譜:十一個月寶寶食譜 豆?jié){南瓜粥
沒喝完的豆?jié){不宜存放過久,容易變質(zhì),最好當(dāng)下就找個辦法消耗。給大家支個招吧,來一份豆?jié){南瓜的幼兒食譜,因為南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合,可很好的幫助消化,美美的靚粥哦,下面就一塊去看看吧!
食物原料:
原料:南瓜50克、黑豆200克,糖10克
制作方法:
1、黑豆洗凈,泡水8小時,放入攪拌機(jī)中加清水?dāng)嚧?,濾取湯汁;
2、南瓜削皮去子,洗凈,切成片,入沸水中煮軟;
3、鍋中倒入黑豆?jié){煮沸,再加入南瓜和糖,一起煮至南瓜熟爛即可。
食譜類別:
十一個月寶寶食譜
營養(yǎng)經(jīng):
南瓜富含胡蘿卜素和多種礦物質(zhì),人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子??扇嬲{(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),降低血壓、血脂,減輕心血管負(fù)擔(dān),增加心臟活力。