養(yǎng)生食譜:懷孕五個(gè)月的胎兒補(bǔ)腦食譜 瘦肉海參湯
胎寶寶第五個(gè)月的時(shí)候，胎兒開始形成骨骼、五官、四肢和牙齒，大腦也開始形成和發(fā)育，這個(gè)月孕媽咪要吃多補(bǔ)腦的食物，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。下面給各位孕媽咪推薦兩款孕期營(yíng)養(yǎng)菜譜。
菜譜一、瘦肉海參湯
材料：豬瘦肉100克，肉蓯蓉30克，海參50克，枸杞子35克。
做法：
1、豬瘦肉洗凈后切成塊，肉蓯蓉、枸杞子洗凈后備用。
2、海參泡發(fā)，洗凈后切絲。
3、把全部材料放入燉鍋，加適量的冷開水，加蓋用小火隔水燉煮4個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可食用。
菜譜二、黑豆雞肉湯
材料：黑豆60克，雞肉150克，姜片5片，鹽適量。
做法：
1、黑豆用冷水泡1個(gè)小時(shí)，泡軟后瀝干并切成兩半。
2、雞肉洗干凈后汆燙去血水再?zèng)_洗干凈。
3、把水燒開后，先放入雞肉和姜片燉煮20分鐘，然后放入黑豆同煮。加適量鹽調(diào)味。
