養(yǎng)生食譜:果仁黑芝麻糊 香滑可口

 

養(yǎng)生食譜:果仁黑芝麻糊 香滑可口

今天給大家?guī)砉屎谥ヂ楹挠變菏匙V,芝麻濃郁的香味,香滑可口,下面一塊去看看芝麻糊的具體做法吧!

食物原料:

核桃仁,花生仁、腰果、黑芝麻、麥片各50克,白糖適量

制作方法:

1、將核桃仁、花生仁炒熟,研碎。腰果泡2小時后,切碎;黑芝麻炒熟,研碎。

2、將麥片加適量清水。放入鍋中用大火煮沸,放入核桃仁碎、花生仁碎、腰果碎轉(zhuǎn)小火煮5分鐘,最后放入黑芝麻碎攪拌均勻,加適量白糖調(diào)味即可。

食譜類別:

十一個月寶寶食譜

營養(yǎng)經(jīng):

黑芝麻糊的主要原料黑芝麻每百克中含蛋白質(zhì)21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克,還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因為芝麻含有如此豐富的營養(yǎng),因而在延緩人的衰老及美容方面,才起了極大的作用。

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