養(yǎng)生食譜:番茄鱈魚濃湯

 

養(yǎng)生食譜:番茄鱈魚濃湯

今天的這道濃湯,也算是我對付我家兒子的一種辦法。他不吃海魚,除了蝦蟹,基本上其它的海產(chǎn)也很少吃。一是怕腥,二是怕刺。

可海產(chǎn)里有非常豐富的營養(yǎng)與微量元素,我又不想讓他失去這一部分營養(yǎng),所以只有想辦法解決腥味與魚刺的問題。

第一,我選擇了本身刺非常少的鱈魚,這種魚營養(yǎng)豐富,魚肉內(nèi)富含大量的蛋白質(zhì)和可溶性鈣,同時肉質(zhì)白細鮮嫩,清口不膩,是海鮮魚類中味道最小的一種魚;第二,我選擇了用料酒、白醋等作料來腌漬魚肉,以去除腥味;第三,我選擇了用番茄與番茄醬做成濃湯,茄汁味是兒子喜歡的口味,加上濃郁的番茄口味又能蓋住一部分魚的腥味,所以這道濃湯最后是將一種兒子不喜歡的食材用他喜歡的口味呈現(xiàn)出來的,當然他也很欣然的接受了,而且一個人基本上干光。

番茄鱈魚濃湯

原料:鱈魚200克(去骨后)、番茄兩個、料酒一小勺、白醋一小勺、生粉10克、黃油20克、鹽一小勺、番茄醬30克

1.鱈魚一塊,剪去周邊魚皮;

2.去骨,切成正方小塊;

3.置于碗中,加入料酒、白醋、生粉,拌勻;

4.番茄去皮后切成小丁;

5.用料理機打成果湯;

6.黃油中火加熱至溶化;

7.倒入打好的番茄泥,加入一小勺鹽,炒勻;

8.加入番茄醬炒勻;

9.至湯汁沸騰呈濃稠狀時,改大火,下入魚肉;

10.快速拌和至魚肉斷生時,關(guān)火,起鍋時可加少量雞精、胡椒粉調(diào)味,也可不加。 

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