養(yǎng)生食譜:家庭主婦的四大減肥奇招

 

養(yǎng)生食譜:家庭主婦的四大減肥奇招

節(jié)制食欲是肥胖治療最重要的條件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構(gòu)成的少量食譜嗎?特別是想減肥的家庭主婦,她們的最大難關(guān)是--她們本身就是廚師,種類繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。不僅如此,還要參加家庭內(nèi)外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然剎車,一問原因,大部分會以“參加婚禮……”“做菜……”等借口搪塞過去。“不容易節(jié)制,又不能不參加家里的活動。每天準(zhǔn)備一日三餐,準(zhǔn)備孩子的零食,無論如何都離不開美食,減肥簡直是受罪啊,受罪…”。

其實我也承認(rèn)家庭主婦減肥不容易,各種食品就放在她們手邊,而且會過日子的主婦舍不得扔掉家里人吃剩的東西,只好自己吃掉。所以,家庭主婦節(jié)食更難。這樣的習(xí)慣怎么能靠自己的力量一下子改掉呢?但是,真想減肥,就得狠下心來,努力降低食欲,用適量的運動消耗能量。

1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”,這一方法簡單而有效??吹接涗涀约后w重變化的卡片,自己也會覺得自豪,并堅定決心,不會犯錯誤,亂吃東西。

2.和家人吃飯時,預(yù)先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家里人吃的菜中,減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你,也不要松懈,一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之后使用的方法,之前就得‘裝死',準(zhǔn)備活受罪。

3.進行減肥時,以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現(xiàn)在的體重,還有準(zhǔn)備達(dá)到的目標(biāo)體重。

4.達(dá)到目標(biāo)體重后,就算有些奢侈,也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己,同時,炫耀自己。 

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