養(yǎng)生食譜:六種讓身體滿意的食物

 

養(yǎng)生食譜:六種讓身體滿意的食物

隨著社會的高速發(fā)展,社會的進(jìn)步,我們所生活的世界越來越美好,但是在這樣的環(huán)境中想要維持一個(gè)健康、合理的飲食方案實(shí)在是太難了。在人們的生活中,飲食是最為重要的,可是現(xiàn)在的人們卻在慢慢忽略這個(gè)重要的問題。

養(yǎng)生頻道小編來告訴大家:六種讓身體滿意的食物。

第一種:抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老與抗癌食物。

第二種:最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

第三種:降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

第四種:抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

第五種:保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

第六種:養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

小編溫馨提示:看過上面的內(nèi)容,想必你已經(jīng)對午餐有了新的認(rèn)識。小編希望你可以改掉不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣,做到正確、健康的飲食,這樣才可以使身體活力充沛。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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