養(yǎng)生食譜:六種讓身體滿意的食物
隨著社會的高速發(fā)展，社會的進(jìn)步，我們所生活的世界越來越美好，但是在這樣的環(huán)境中想要維持一個(gè)健康、合理的飲食方案實(shí)在是太難了。在人們的生活中，飲食是最為重要的，可是現(xiàn)在的人們卻在慢慢忽略這個(gè)重要的問題。
養(yǎng)生頻道小編來告訴大家：六種讓身體滿意的食物。
第一種：抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老與抗癌食物。
第二種：最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
第三種：降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
第四種：抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
第五種：保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
第六種：養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
小編溫馨提示：看過上面的內(nèi)容，想必你已經(jīng)對午餐有了新的認(rèn)識。小編希望你可以改掉不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，做到正確、健康的飲食，這樣才可以使身體活力充沛。
