養(yǎng)生食譜:七日有效瘦身餐 一周減三斤
這份食譜可不得了，當然是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計的，堅持兩個星期，你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。到那個時候，苗條輕盈的新娘定會信心十足的艷驚四射!
七日有效瘦身餐
周一
早：面包三片，咖啡、蘋果，Oslim20
午：米飯(一碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽米飯酌情
周二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉饅頭一個
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根米飯少許
周三
早：烏龍茶、彌猴桃,Oslim20米湯
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個面條一碗
晚：牛肉、涼拌海帶絲。米飯酌情
周四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個，oslim20
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯吃飽
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根饅頭半個
周五
早：咖啡、蘋果，oslim20
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
