都說(shuō)男人“三十而立”，這“三十”既是事業(yè)的“黃金點(diǎn)”，也可能是健康的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。也許“腎虛”常和男人的性功能聯(lián)系在一起，所以近年來(lái)，人們紛紛談“虛”色變，補(bǔ)腎也成為他們生活中孜孜以求的目標(biāo)。殊不知，節(jié)奏緊張的現(xiàn)代生活中，保護(hù)男人的肝，遠(yuǎn)比補(bǔ)腎更重要。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，上了歲數(shù)、腎偏虛的老年男性可以適當(dāng)補(bǔ)腎。而肝主疏泄、以通為順，如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病。對(duì)于如今的中年男性來(lái)說(shuō)，精神壓力大，情緒壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥；男性應(yīng)酬多，喝酒難免傷肝，還易形成“脂肪肝”；長(zhǎng)期面對(duì)電腦，“久視傷肝”；加上現(xiàn)在乙肝患者的增多，保護(hù)肝臟更是刻不容緩。因此，與其吃各種滋補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)腎，不如平常在飲食中注意養(yǎng)肝。以下介紹幾種養(yǎng)肝食物，平時(shí)可以多吃一些。
1.水果類
（1）荔枝。荔枝有強(qiáng)肝健脾的效能，對(duì)增強(qiáng)精力有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過(guò)多容易上火，會(huì)引起鼻出血或牙痛。
（2）烏梅。如果肝臟受損，飲少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉；即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會(huì)難以及時(shí)處理產(chǎn)生的毒物，會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。
（3）蘋(píng)果。生食可補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰，去皮熬制蘋(píng)果醬對(duì)肝病中氣不足、精神疲倦有一定的療效。
（4）葡萄。葡萄對(duì)慢性肝病患者心悸、盜汗、腰酸腿痛、全身筋骨無(wú)力能起到補(bǔ)益氣血、暢通小便、強(qiáng)筋補(bǔ)骨的作用。
