養(yǎng)肝最好的運(yùn)動——步行

　     1992年，世界衛(wèi)生組織（WHO）提出：最好的運(yùn)動是步行。這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結(jié)構(gòu)最適合步行。醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)有效的步行可以明顯降低血脂，預(yù)防肝炎后脂肪肝的形成。步行對于肝病高血脂來說，是最為有效、簡單、方便，有運(yùn)動項目，不需要特殊的場地，一年四季都可以進(jìn)行。步行運(yùn)動時，要循序漸進(jìn)，開始時，不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。例如：最近幾個月活動很少，或肝病，或伴有以及病以及年齡超過40歲，開始的時候可以只比平時稍慢，走10分鐘，也可根據(jù)情況，一次走3分鐘，多走幾次，1周后，身體逐漸適應(yīng)，可以延長運(yùn)動時間，直至每天鍛煉半小時，并逐漸增加3次或多次進(jìn)行，每次數(shù)分鐘。
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