丑時(shí)(凌晨1時(shí)~3時(shí)),這個(gè)時(shí)間是人體的“肝經(jīng)當(dāng)令”。子時(shí)是養(yǎng)睡眠和養(yǎng)膽的好時(shí)機(jī),而丑時(shí)正是養(yǎng)肝明目的好時(shí)機(jī)。丑時(shí)是人體的肝經(jīng)當(dāng)令,也就是肝經(jīng)值班。“臥則血?dú)w于肝”,丑時(shí)保持熟睡是對(duì)肝最好的關(guān)懷。
《素問·五臟生成論》:“故人臥血?dú)w于肝。肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”意思是說,人躺下休息時(shí)血?dú)w于肝臟,眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西,腳得到血的滋養(yǎng)就能行走,手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握,手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。因此,人體如果彈性出了問題,握力不行的話就是肝出了問題、血出了問題。因?yàn)槟愕难荒苠?rùn)這條筋。所以,患肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠,否則,夜里不睡覺就會(huì)影響肝藏血的生理功能。
因此,我們?nèi)绻诎胍?點(diǎn)到3點(diǎn)的丑時(shí)還不休息的話,血液就要繼續(xù)不停地“運(yùn)于諸經(jīng)”,無法歸于肝并進(jìn)而養(yǎng)肝,這就好像銀行的存款,如果你一直不存,天天支出去花費(fèi),早晚有一天會(huì)變成空頭。我們的肝臟就是人體的血液銀行,需要隨時(shí)存入,如果天天透支,還要接受一大堆的垃圾(因?yàn)樗械奈廴镜搅巳梭w內(nèi),第一個(gè)要應(yīng)付它的就是肝臟),那么我們的肝臟在超負(fù)荷下運(yùn)轉(zhuǎn)難免會(huì)出問題。
所以要強(qiáng)調(diào)的是,丑時(shí)一定要睡眠,而且必須要“在這段時(shí)間內(nèi)睡著”。你一定要想辦法盡量在子時(shí)前就寢,此時(shí)肝膽都需要養(yǎng)護(hù)。退而求其次,如果你在前一天晚上睡眠不好,就一定要在第二天找時(shí)間適當(dāng)休息一會(huì)兒,這樣才有助于強(qiáng)化肝臟。
養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單!對(duì)于肝最好的養(yǎng)肝方式,就是每天找時(shí)間“臥”著。
華山“睡仙”陳摶老祖,壽享一百一十八歲高齡,終生以睡功作為修煉手段,至今華山希夷洞內(nèi),猶存其臥功睡像。傳有華山十二睡功總訣,下面我們把它摘錄出來,以供中老年人參考:
夫?qū)W道修真之士若習(xí)睡功玄訣者,于日間及夜靜無事之時(shí),或一陽來復(fù)之候,端身正坐,叩齒三十六通,逐一喚集身中諸神,然后松寬衣帶而側(cè)臥之。訣在閉兌,目半垂簾,赤龍頭抵上腭,并膝,收一足,十趾如鉤,陰陽歸竅,是“外日月交光”也。然后一手掐劍訣掩生門,一手掐劍訣曲肱而枕之,以眼對(duì)鼻,鼻對(duì)生門,合齒,開天門閉地戶,心目?jī)?nèi)視,坎離會(huì)合,是“內(nèi)日月交精”也。功法如鹿之運(yùn)督,鶴之養(yǎng)胎,龜之喘息。夫人之晝夜有一萬三千五百息,氣行八萬四千里,是應(yīng)天地造化,悉在玄關(guān)橐龠。使思慮神歸于元神,內(nèi)藥也。內(nèi)為體,外為用。體則合精于內(nèi),用則法光于外,使內(nèi)外打成一片,方是入道工夫。行到此際,六賊自然消失,五行自然攢簇,火候自然升降,釀就真液,澆養(yǎng)靈根,故曰:玄牝通一口,睡之飲春酒,朝暮勤行持,真陽永不走。凡睡功畢,起時(shí)揩摩心地,次揩兩眼,則身心舒暢。
俗話說,怒傷肝?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱“肝者,將軍之官,謀慮出焉”。肝在體內(nèi)是將軍之官,是武將之首。作為將軍之官,肝臟是專門為身體打仗的。任何不屬于人體內(nèi)的外來敵人,肝臟馬上會(huì)去對(duì)付它。所以,人體有那么多的狀況需要肝臟應(yīng)付,肝當(dāng)然就容易受到傷害。
人在發(fā)怒時(shí)肝氣上逆,血隨氣而上溢,所以就會(huì)傷肝。肝氣上逆,也就是我們平時(shí)說的生氣,人一生氣沒處發(fā)泄就會(huì)積聚怒氣,怒極必傷肝。所以,養(yǎng)肝就要及時(shí)梳理它的性情,性情暴躁只能助長(zhǎng)它的暴脾氣。例如,當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時(shí),機(jī)體的需血量減少,大量血液儲(chǔ)藏于肝;當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí),機(jī)體的需血量增加,肝排出其儲(chǔ)藏的血液,供應(yīng)機(jī)體活動(dòng)需要。所謂“人動(dòng)血運(yùn)于諸經(jīng),人靜血?dú)w于肝”,說的就是這個(gè)道理。所以,人要想養(yǎng)好肝,應(yīng)該在精神上保持柔和、舒暢,力戒暴怒和抑郁,以維持其正常的疏泄功能。而靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。