脂肪肝患者要做好七件事 養(yǎng)成良好的生活習慣

 

    體檢時被查出脂肪肝的人現(xiàn)在越來越多。美國“網(wǎng)上百科全書”(eHow)網(wǎng)站近日有醫(yī)學專家指出,脂肪肝是肝臟疾病的重要信號,還會不聲不響地導致很多其他疾病,如果不及時治療,可能會導致肝炎或肝硬化等永久性肝臟損傷。得了脂肪肝,一定要做到以下7件事:

1、絕對不能再喝酒。

    雖然有些脂肪肝與喝酒無關,但專家表示,一旦診斷出脂肪肝,患者應該絕對禁酒,道理很簡單:一個受傷的肝臟沒法處理酒精,喝酒只會加速肝臟惡化進程。

2、減肥。

    由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病,因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務,肝臟內(nèi)的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉,經(jīng)常進行戶外活動。

3、盡量避免各種藥物。

    受傷的肝臟功能減弱,此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥),或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學物質(zhì),都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而,專家表示,一旦脂肪肝引起肝功能異常,或者轉(zhuǎn)氨酶升高,就應當在醫(yī)生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品,但絕不能擅自加大藥量。

4、少吃肥肉和油炸食品。

    由于脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減,因此應盡量少攝入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,給肝臟一定的休息調(diào)整時間。

5、多吃有機食物。

    有機食物中所含的殺蟲劑更少,因而可減輕肝臟負擔。另外,吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復。建議:每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。

6、補充重要氨基酸。

    N—乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能,預防肝部炎癥,進而有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸。

7、多攝入蛋白質(zhì)。

    補充蛋白質(zhì)有助于改善肝功能,但應注意:紅肉每周只能吃一次;雞蛋黃每天別超過2個;常吃少油的豆制品;多吃雞肉。蛋白質(zhì)的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。

    肝病患者多急躁易怒,因此在調(diào)理過程中,就要重視舒緩情志,心身并治,保持一顆“平常心”。因為在正常的生理情況下,如果肝的疏泄功能正常,既不亢奮也不抑郁,那么人體就能很好地協(xié)調(diào)自身的精神情志,表現(xiàn)為精神愉快,心情舒暢。

    反之就會表現(xiàn)為抑郁寡歡、急躁易怒等。情緒保肝的核心是學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當?shù)膴蕵穪磉_到調(diào)節(jié)情緒的目的,如聽音樂,看喜劇,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰膽堿等物質(zhì),能使胃的蠕動變得有規(guī)律,有利于消化功能的改善。同時,脂肪肝人群也要多交朋友,多與朋友交流等。

    對于脂肪肝人群,良好的日常習慣也非常重要。平時飲食宜清淡,多鍛煉,限制煙酒等。還可以適當選擇飲用有保肝護肝作用的中藥茶飲。

1、合理膳食

    每日三餐膳食要調(diào)配合理,做到粗細搭配營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當運動

    每天堅持體育鍛煉,可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當?shù)倪\動量,以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

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