養(yǎng)肝為什么要閉上眼睛?

  養(yǎng)肝為什么要閉上眼睛?
 
養(yǎng)肝何以必須閉目?很簡(jiǎn)單,為的是心靜;另外,還能使眼肌得到緩解。你看眼保健操的各節(jié)都要求閉眼睛的。如果你能使眼肌得得輕松,你就可以將自已的一切煩惱忘掉。因?yàn)槿说钠诙啾憩F(xiàn)在面部和眼睛上,身體消耗的全部精神活力中眼睛的消耗要占去四分之一。閉目,先眼肌放松,再面部放松,心胸放松,精力就從面部肌肉噴涌而出,眼睛也即會(huì)有神。而眸子炯炯有神,顯示活力、青春,則令百萬富翁和至尊皇帝艷羨。
 
有不少長(zhǎng)壽者嘗到了閉日養(yǎng)神的甜頭。郭沫若早年留學(xué)日本,由于廢寢忘食地學(xué)習(xí)、寫作,長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),時(shí)有神經(jīng)衰弱、心悸亢進(jìn)癥狀出現(xiàn),遂臨睡時(shí),孤燈靜坐30分鐘,以調(diào)解心理平衡。從1914年開始堅(jiān)持到晚年,確有成效。他回憶說:“我的身體在同志中還算結(jié)實(shí),我的精神在貧困之中也還平定,這和我靜坐有一定關(guān)系。”還有些“老壽星”坐在僻靜處,眼睛合著,乍看象困倦,若睡若醒,實(shí)謂養(yǎng)神。
 
閉目養(yǎng)神跟睡覺是兩回事。閉目養(yǎng)神重在修身養(yǎng)性調(diào)解精神,睡覺則重在休息。有人睡不夠,“春困秋乏夏打噸”,閉著沒事,恢慨思唾,是俯懶倦怠的表現(xiàn)。不是養(yǎng)神,而是損神。莊子主張“以神遇而不以目視,官知止而神欲行”,方能如入無人之境,應(yīng)付裕如,游刃有余。中國象棋大師胡榮華、圍棋“模圣”聶衛(wèi)平,重大比賽前常閉目養(yǎng)神,琢磨棋路,是謂“腦中練兵”,這與莊子說的“官知止而神欲行”,別無二致。
 
養(yǎng)神是閉目養(yǎng)生的要訣。閉目是手段,養(yǎng)神才是目的。如果你的時(shí)間夠充裕的話,不妨每天抽出40分鐘的時(shí)間閉目靜坐,此間也可以放一些舒緩的音樂,幫你達(dá)到放松身體、保養(yǎng)肝氣的目的?!蹲裆斯{》說:“眼者身之鏡視多則鏡昏;心之神,發(fā)于目,久視則傷心。”中醫(yī)也認(rèn)為:“神歸于目而役于心。”放而目不清則心不寧神不靜。目不亂視,神返于心,乃靜之本。立視而不亂,閉目以靜神。
 
除了閉目靜坐養(yǎng)神外,你還可以讓眼睛多曬曬溫和的陽光,也可以補(bǔ)充肝陽、疏泄肝氣。這種方法尤其適合在冬季、春季練習(xí)。在夏秋季節(jié),陽光強(qiáng)烈一些,最好選擇在陽光柔和的早晨和傍晚曬曬眼睛。如果怕曬傷的話,可以在你工作的間隙或是學(xué)習(xí)的間隙中,抽點(diǎn)空到陽臺(tái)上伸伸懶腰,扭扭腰肢,然后面對(duì)太陽,閉上眼睛,讓陽光透進(jìn)眼睛。注意,不要眼望著太陽。此時(shí)把意念放在眼周,想想太陽的能量正在流入你的全身。堅(jiān)持十分鐘,可以讓你卸去一身的疲憊、趕走憂郁的心情,然后就可以精神振奮地投入工作和學(xué)習(xí)了。
 
對(duì)于患有失眠癥的人來說,不能“臥心”,但如能“臥眼”也同樣可收到休息效果,因?yàn)檠鄄婚],用目觀物,就會(huì)大量消耗體能。若能“閉目養(yǎng)神”,即使未睡熟,也多少得到休養(yǎng),所以不妨“先臥眼”再慢慢“臥心”。
 
有的肝病患者在家練習(xí)后告訴我說,“我每天練習(xí)10分鐘,可感覺作用不大呀,時(shí)間長(zhǎng)了,又感覺是非常辛苦,堅(jiān)持不下來呀。”這是為什么呢?因?yàn)樗麄儧]有掌握好閉目靜坐的規(guī)則,就是要保持“松”、“靜”、“自然”。何謂“松”呢?也就要你的身體從內(nèi)到外、從上到下、從肢體到精神的全面放松,精神沒有放松,肢體怎能放松得了呢。反之,肢體放松了,也能促使壓力漸漸舒緩下來,精神更釋懷了。“靜”,則是對(duì)練習(xí)環(huán)境的要求,“自然”二字,強(qiáng)調(diào)的是姿勢(shì)、呼吸、心情都要自然。
專家提示:
 
患有高血壓和心臟病的中老年人醒來的“一剎那”,如立即從臥姿變?yōu)榱⒆?,并馬上下床活動(dòng),這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@時(shí)的思維處于朦朧狀態(tài),血液黏稠,腦部急性缺血缺氧,容易跌倒。因此,提倡有心腦血管病變的患者在醒后不要晃動(dòng)頭部,并使身體保持臥姿,閉目養(yǎng)神3分鐘后再下床活動(dòng)。
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