養(yǎng)肝何以必須閉目?很簡(jiǎn)單，為的是心靜；另外，還能使眼肌得到緩解。你看眼保健操的各節(jié)都要求閉眼睛的。如果你能使眼肌得得輕松，你就可以將自已的一切煩惱忘掉。因?yàn)槿说钠诙啾憩F(xiàn)在面部和眼睛上，身體消耗的全部精神活力中眼睛的消耗要占去四分之一。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸放松，精力就從面部肌肉噴涌而出，眼睛也即會(huì)有神。而眸子炯炯有神，顯示活力、青春，則令百萬富翁和至尊皇帝艷羨。
有不少長(zhǎng)壽者嘗到了閉日養(yǎng)神的甜頭。郭沫若早年留學(xué)日本，由于廢寢忘食地學(xué)習(xí)、寫作，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，時(shí)有神經(jīng)衰弱、心悸亢進(jìn)癥狀出現(xiàn)，遂臨睡時(shí)，孤燈靜坐30分鐘，以調(diào)解心理平衡。從1914年開始堅(jiān)持到晚年，確有成效。他回憶說：“我的身體在同志中還算結(jié)實(shí)，我的精神在貧困之中也還平定，這和我靜坐有一定關(guān)系。”還有些“老壽星”坐在僻靜處，眼睛合著，乍看象困倦，若睡若醒，實(shí)謂養(yǎng)神。
閉目養(yǎng)神跟睡覺是兩回事。閉目養(yǎng)神重在修身養(yǎng)性調(diào)解精神，睡覺則重在休息。有人睡不夠，“春困秋乏夏打噸”，閉著沒事，恢慨思唾，是俯懶倦怠的表現(xiàn)。不是養(yǎng)神，而是損神。莊子主張“以神遇而不以目視，官知止而神欲行”，方能如入無人之境，應(yīng)付裕如，游刃有余。中國象棋大師胡榮華、圍棋“模圣”聶衛(wèi)平，重大比賽前常閉目養(yǎng)神，琢磨棋路，是謂“腦中練兵”，這與莊子說的“官知止而神欲行”，別無二致。
養(yǎng)神是閉目養(yǎng)生的要訣。閉目是手段，養(yǎng)神才是目的。如果你的時(shí)間夠充裕的話，不妨每天抽出40分鐘的時(shí)間閉目靜坐，此間也可以放一些舒緩的音樂，幫你達(dá)到放松身體、保養(yǎng)肝氣的目的?！蹲裆斯{》說：“眼者身之鏡視多則鏡昏；心之神，發(fā)于目，久視則傷心。”中醫(yī)也認(rèn)為：“神歸于目而役于心。”放而目不清則心不寧神不靜。目不亂視，神返于心，乃靜之本。立視而不亂，閉目以靜神。
除了閉目靜坐養(yǎng)神外，你還可以讓眼睛多曬曬溫和的陽光，也可以補(bǔ)充肝陽、疏泄肝氣。這種方法尤其適合在冬季、春季練習(xí)。在夏秋季節(jié)，陽光強(qiáng)烈一些，最好選擇在陽光柔和的早晨和傍晚曬曬眼睛。如果怕曬傷的話，可以在你工作的間隙或是學(xué)習(xí)的間隙中，抽點(diǎn)空到陽臺(tái)上伸伸懶腰，扭扭腰肢，然后面對(duì)太陽，閉上眼睛，讓陽光透進(jìn)眼睛。注意，不要眼望著太陽。此時(shí)把意念放在眼周，想想太陽的能量正在流入你的全身。堅(jiān)持十分鐘，可以讓你卸去一身的疲憊、趕走憂郁的心情，然后就可以精神振奮地投入工作和學(xué)習(xí)了。
對(duì)于患有失眠癥的人來說，不能“臥心”，但如能“臥眼”也同樣可收到休息效果，因?yàn)檠鄄婚]，用目觀物，就會(huì)大量消耗體能。若能“閉目養(yǎng)神”，即使未睡熟，也多少得到休養(yǎng)，所以不妨“先臥眼”再慢慢“臥心”。
有的肝病患者在家練習(xí)后告訴我說，“我每天練習(xí)10分鐘，可感覺作用不大呀，時(shí)間長(zhǎng)了，又感覺是非常辛苦，堅(jiān)持不下來呀。”這是為什么呢？因?yàn)樗麄儧]有掌握好閉目靜坐的規(guī)則，就是要保持“松”、“靜”、“自然”。何謂“松”呢？也就要你的身體從內(nèi)到外、從上到下、從肢體到精神的全面放松，精神沒有放松，肢體怎能放松得了呢。反之，肢體放松了，也能促使壓力漸漸舒緩下來，精神更釋懷了。“靜”，則是對(duì)練習(xí)環(huán)境的要求，“自然”二字，強(qiáng)調(diào)的是姿勢(shì)、呼吸、心情都要自然。
專家提示：
患有高血壓和心臟病的中老年人醒來的“一剎那”，如立即從臥姿變?yōu)榱⒆?，并馬上下床活動(dòng)，這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@時(shí)的思維處于朦朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部急性缺血缺氧，容易跌倒。因此，提倡有心腦血管病變的患者在醒后不要晃動(dòng)頭部，并使身體保持臥姿，閉目養(yǎng)神3分鐘后再下床活動(dòng)。
