肝病患者的步行方法
肝病患者步行的場(chǎng)地一般以平地為宜,也可根據(jù)個(gè)人情況選擇山地、石子路等,步行的路線不宜選擇交通擁擠的公路或街道,特別是老年人步行更應(yīng)注意交通安全,不宜走得太遠(yuǎn),以公園、操場(chǎng)、小區(qū)為宜。
肝火比較旺盛的乙肝患者,每當(dāng)自己情緒失控想要發(fā)火的時(shí)候,可到戶外散散步,這樣就能平息肝火,對(duì)于乙肝患者肝臟的養(yǎng)護(hù)是非常重要的。
步行何時(shí)何地均可進(jìn)行,乙肝患者最好在進(jìn)餐30分鐘以后步行,不宜空腹運(yùn)動(dòng)。每次步行的距離和時(shí)間可視個(gè)人的不同情況而定,通常消除疲勞的步行10~20分鐘即可。
假若想保證一定的運(yùn)動(dòng)量,則應(yīng)適當(dāng)延長步行的時(shí)間,以渾身發(fā)熱、微微出汗為宜??擅刻觳叫?~3次或每周步行3~4次,每次3千米~5千米,切勿間斷。