中醫(yī)學(xué)認為，“肝開竅于目”，在十二經(jīng)脈中，肝的經(jīng)脈直接上連于目，而肝可以調(diào)暢氣機，推動血液和津液循經(jīng)脈直達于目，使雙目水靈明亮，能辨色視物。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝受血而能視”“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”說明肝的精血充足，肝氣調(diào)和，才能發(fā)揮眼睛視物辨色的功能，可以說肝是護眼明目的源泉。
炯炯有神的眼睛取決于肝的健康與否，“目受血而能視”，肝血旺盛，眼睛就能夠得到滋養(yǎng)而明亮清澈?，F(xiàn)在很多人每天一上班就看電腦，連吃飯都舍不得離開，晚上回家還要看電視、電腦聊天，在車廂里看手機、玩游戲，幾乎除了睡眠外的時間都在用眼，而且睡眠時間也被占據(jù)，那么過度用眼，再加上顯示屏的輻射而耗損肝血，日積月累，就會危及肝臟的健康，肝血不足，肝失濡養(yǎng)，會出現(xiàn)頭昏頭痛，兩眼干澀，視物昏花不清，手足無力，情緒不穩(wěn)定等一系列癥狀。如果肝失疏泄，肝氣上逆，則會使雙眼脹痛、頭暈?zāi)垦?，嚴重的話，血隨氣逆而使兩眼紅赤；如果有風(fēng)熱之外邪侵襲了肝經(jīng)，還會使雙眼腫痛或奇癢。這些都是用眼過度和肝失所養(yǎng)而形成的一個惡性循環(huán)。
當今的社會，我們已無法改變現(xiàn)有的工作狀態(tài)，那么，身在其中的我們?nèi)绾瓮ㄟ^養(yǎng)護好肝臟來濡養(yǎng)眼睛，又如何避免過度用眼，來保護我們的肝臟呢？主要應(yīng)注意以下幾方面。
1.保持良好的情緒 因“肝在志為怒”，也就是在情志上容易發(fā)怒。當情緒煩躁，怒火沖天時會耗損肝血，造成肝氣郁結(jié)，血不流暢，雙眼失去濡養(yǎng)，暗淡無神，表現(xiàn)為雙目干澀、酸痛、流眼淚、模糊等癥狀。所以保持良好的情緒，才能養(yǎng)護好我們的肝臟和眼睛。
2.睡眠能幫助養(yǎng)肝 古人認為時間周期與人體的經(jīng)脈氣血周流關(guān)系非常密切，人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)一天中的十二個時辰，而肝臟對應(yīng)的是丑時（1：00～3：00），此時為肝經(jīng)最旺，也是肝藏血、發(fā)揮解毒功能的最佳時辰?！叭伺P則血歸于肝”，故應(yīng)在23點之前準時入睡，使血液回歸于肝內(nèi)貯藏、解毒，以養(yǎng)精蓄銳，整裝待發(fā)。
3.多吃新鮮蔬菜水果 在飲食上，多吃些綠色的食物，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。又酸味入肝，具有收斂之效，可食些酸味食物，但不宜太多，避免導(dǎo)致肝氣過盛，使肝火更旺，傷及脾胃。因此，以增甘健脾、少酸護肝為食物之要領(lǐng)，可吃些葡萄、烏梅等食物。主要內(nèi)容可參見食物篇。
4.春回大地養(yǎng)護“心靈”之窗 春天的樹林、湖邊的空氣里彌漫著旺盛的陽氣，在清新宜人的空氣下，選擇適宜的室外散步、慢跑等活動方式，使氣機交換疏通，通利經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝，保障肝臟得到更多的氧分與養(yǎng)料，以助肝氣升發(fā)，有利于精血上行濡養(yǎng)雙眼。滿眼春綠景色，也可以養(yǎng)護好我們“心靈”之窗——眼睛。
5.保持正確的閱讀姿勢 在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中，看書或讀報時，眼睛與書面應(yīng)保持在45度角，30厘米的距離，盡量避免長時間、近距離使用眼睛。特別應(yīng)注意不在乘車或臥床時看書或看手機，不在光線昏暗或陽光強烈的地方看書。晚間看書時光源應(yīng)均勻地從背后或左斜方投射過來為佳，此時光線應(yīng)低于自己的眼線。定期做視力檢查和眼保健操。
6.保持眼睛清潔 避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防止眼睛疾患的交叉感染。注意洗臉毛巾和用具的清潔，經(jīng)常清洗毛巾，放在陽光下晾曬，或定期用水煮沸，起到消毒作用。夏季在烈日下或冬季在雪地中長時間行走時，宜戴深色眼鏡，保護眼睛。
7.避免“久視傷肝”長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏?xí)霈F(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象，中醫(yī)認為“久視傷肝”，所以在電腦前工作一段時間后，要離開椅子站起來走動一下，換個姿勢，調(diào)整一下全身的血液循環(huán)。或走到窗前眺望遠處的綠色植物，或閉目片刻，一近在眼前，一遠眺前方，無限地追隨綠色植物看，一來一去多次，使眼睛的睫狀肌不斷地放松與收縮，加強眼外肌的協(xié)同作用，促進眼部的新陳代謝，從而減輕眼睛的疲勞，也就可以避免因眼睛過分疲勞影響到肝臟。
8.穴位消除眼睛疲勞 眼睛四周有很多對眼睛有保健作用的穴位?？蓜佑梦覀兊氖种竵碜鲅郾＝〔?，通過手指按壓眼睛周邊的穴位，達到保護視力，消除眼睛疲勞的目的。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“雞鳴以兩手相摩令熱，以熨目三行，以指抑目左右，有神光，令目明不病痛”的記載。眼保健操是依據(jù)中醫(yī)針灸在治病中對眼部有效用的穴位，通過按壓刺激，促進眼部的血液循環(huán)，舒筋通絡(luò)，消除眼睛疲勞。對用眼過多的人群來說，眼保健操是有效的方法。做眼保健操時，雙眼應(yīng)自然閉合，面部放松；手法要由輕到重，如感覺有酸脹感證明按準了穴位。
9.多賞花以悅目 春天正是百花盛開的季節(jié)，也是賞花的大好時光。自古以來我國就有賞花的習(xí)俗，并把養(yǎng)生與賞花相提并論。據(jù)西醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在寧靜的花園里，當人們見到五彩繽紛而芳香宜人的鮮花時，自然會放慢腳步，觀賞一番，這樣容易消除我們視覺的疲勞和神經(jīng)的緊張。賞花能養(yǎng)眼，綠色可以解除人的焦慮，消除眼睛的生理疲勞，使人情緒穩(wěn)定，舒心暢懷。長期處于室內(nèi)進行腦力或視力工作的人，看到五彩繽紛的花卉，聞到花香，會頓覺心曠神怡、精神振奮，嗅覺、視覺和思維會變得更敏捷。心情憂郁焦慮的人，賞花聞香，會產(chǎn)生欣快之感，從而忘卻煩惱和憂愁。
