中醫(yī)學(xué)認(rèn)為筋與肝關(guān)系密切，最需血的滋養(yǎng)。人的行動(dòng)以氣血為基礎(chǔ)，筋連于肌肉而附于骨，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要筋肉、骨骼的收縮才能完成，而長時(shí)間地坐著保持一種姿勢，會(huì)使筋肉始終處于一種緊張狀態(tài)，影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)氣機(jī)郁滯、血行不暢而傷筋損肝。
中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉、四肢，久坐脾氣不健，水谷精微難以運(yùn)化，導(dǎo)致氣血生化無源而損肝傷筋，反使肌肉松弛，四肢倦怠無力。特別是坐辦公室的人員，經(jīng)常伏案工作，更應(yīng)注意不要久坐不動(dòng)，而使氣結(jié)不暢。當(dāng)我們在考慮問題時(shí)，思想高度集中，時(shí)間久便會(huì)影響氣機(jī)的運(yùn)行，脈絡(luò)筋骨中血液的流通受阻。因此，在工作一定時(shí)間后，適當(dāng)活動(dòng)，舒展肌肉關(guān)節(jié)，也使大腦得到休息，有助于提高工作效率。
中醫(yī)學(xué)歷來重視“動(dòng)”，認(rèn)為“人若勞于形，百病不能成”“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”，并創(chuàng)造了諸如“五禽戲”“八段錦”“太極拳”等行之有效的健身運(yùn)動(dòng)。認(rèn)為堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，可以暢通氣血、活絡(luò)關(guān)節(jié)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，西醫(yī)學(xué)也證實(shí)，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而延緩全身各器官的衰老。
肝主藏血，主筋。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可使肝血旺盛，營養(yǎng)筋脈，促進(jìn)人體及四肢屈伸的正常活動(dòng)。如果氣血運(yùn)行不暢，血不養(yǎng)筋，就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、筋骨酸痛。由于“人臥血?dú)w于肝”，致使一夜熟睡后，血回歸于肝，氣血周流緩慢，晨起伸伸懶腰，舒展四肢，則“人動(dòng)血流于諸經(jīng)”，故睡意皆無，同時(shí)激發(fā)了肝臟的功能，也符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
每天最大限度地活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，坐著時(shí)有意識(shí)地抖動(dòng)下肢，促進(jìn)血液回流，如在寫作或設(shè)計(jì)中需要思考時(shí)可站起邊踱步邊思考?？偠灾还茉谵k公室還是在家里，盡量以坐來代替躺著，以站來代替坐著，以走動(dòng)來代替站著。然而動(dòng)和靜是相輔相成的兩個(gè)方面，動(dòng)而不至大疲，靜而不至過逸，動(dòng)靜并施，勞逸結(jié)合，適度相宜是養(yǎng)生護(hù)肝的關(guān)鍵。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”就是這個(gè)道理。
初春氣候多變，早晨氣溫偏低，濕度大，再加上室內(nèi)外溫差懸殊，外出晨練應(yīng)選擇在太陽升起后為宜，另外隨時(shí)注意防寒保暖。劇烈活動(dòng)后，切忌在大汗淋漓時(shí)脫下衣服，以免外感風(fēng)寒，或使原有哮喘、肺心病等患者的病情加重。一般來說，晨練以散步、慢跑、做健身操、舞劍為宜。既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
放風(fēng)箏時(shí)，要選擇在陽光明媚、晴空萬里之日，空氣清新之處，它能幫助我們吸收天地間的陽氣，使陽氣增長有略，增強(qiáng)抗病能力。風(fēng)箏在天上放飛得高高的，操縱者要用眼睛去眺望追蹤，遠(yuǎn)眺利于舒發(fā)肝氣，而肝主目，故有調(diào)節(jié)視力、消除眼睛疲勞的作用。同時(shí)放風(fēng)箏能眺望藍(lán)天白云，使人心曠神怡，對精神抑郁、失眠等癥狀都具有一定的治療和改善作用。春天在戶外運(yùn)動(dòng)，有利于吐故納新，采納陽氣，化生氣血津液，養(yǎng)肝利筋骨。
