春天養(yǎng)肝應(yīng)“夜臥早起”，這是因?yàn)榇禾斓年?yáng)氣開始復(fù)蘇，充滿了生發(fā)之氣，白天變長(zhǎng)，夜晚變短，所以我們要早起晚睡以順應(yīng)自然。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為早起晚睡、午時(shí)小睡可養(yǎng)陽(yáng)。肝膽在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最興盛，這個(gè)時(shí)候各個(gè)臟腑的血液都回歸于肝臟，濡養(yǎng)自身，幫助解毒。因此，此時(shí)要保證充足的睡眠，養(yǎng)護(hù)肝臟。充足的睡眠不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使人體的生物鐘節(jié)律發(fā)生紊亂，大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，會(huì)有頭昏不適感，反而對(duì)健康不利。
世界衛(wèi)生組織把“睡得香”確定為健康的重要標(biāo)志之一。睡得香必須睡姿好，中國(guó)有句古話“睡如弓”就是說(shuō)以右側(cè)臥為最佳，因?yàn)樾呐K在左邊的位置，可使心臟的受壓力變小，有利于血液的流動(dòng)，肝臟可以得到豐富的血液。良好的睡眠需要幽靜的環(huán)境、溫濕度適宜、床鋪舒適、頭北腳南定位準(zhǔn)確。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。睡得香，自然體健神爽。
人的一生約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。古人說(shuō)“一夕不臥，百日不復(fù)”，因此，一定要重視睡眠，保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)精蓄銳，從而達(dá)到強(qiáng)身益壽之目的。
