養(yǎng)肝應(yīng)從幾個(gè)方面入手

    膳食調(diào)養(yǎng),護(hù)肝保肝
  肝臟與心臟一樣,是支撐生命大廈的重要支柱之一,人吃進(jìn)去的食物經(jīng)胃腸吸收后都要送到肝臟和腎臟。經(jīng)過(guò)“加工”成自身需要的蛋白質(zhì)、脂肪、糖和各種激素,以保證人體正常地從事工作和學(xué)習(xí)。人們?nèi)绻L(zhǎng)期選擇食用的食物單調(diào)或處理不當(dāng),或因偏食、挑食、忌食等不良的飲食習(xí)慣而使某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足,都可給肝的健康帶來(lái)不良影響。所以飲食有定,營(yíng)養(yǎng)均衡,進(jìn)食方式充分合理,是保肝護(hù)腎的基本要求。
  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
  運(yùn)動(dòng)可以使全身氣血流暢、新陳代謝旺盛、增強(qiáng)體力、提高免疫功能、預(yù)防疾病,調(diào)節(jié)肝臟與其他臟腑的功能活動(dòng),同時(shí)又能增加食欲,加速后天之精的化生,保證肝氣和的充實(shí)。對(duì)保護(hù)肝臟大有裨益,鍛煉身體的方式有多種如散步、慢跑、游泳、跳舞、臺(tái)球、太極拳等,都有利于增強(qiáng)體質(zhì)。但鍛煉要每天進(jìn)行,持之以恒,并且不宜過(guò)度,因?yàn)閯诶圻^(guò)度,也常是誘發(fā)肝病反復(fù)的因素。已經(jīng)患上肝病的患者鍛煉關(guān)鍵應(yīng)把握好“適度”兩個(gè)字。氣候劇變時(shí)盡量減少劇烈活動(dòng),如發(fā)現(xiàn)異常感覺(jué)要及時(shí)臥床休息,必要時(shí)赴醫(yī)院進(jìn)一步檢查治療。
  肝經(jīng)當(dāng)令要熟睡,這樣才能讓血?dú)w于肝臟,以保護(hù)肝臟的正常功能
  起居有常
  勞逸結(jié)合,起居有常,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,對(duì)身體健康非常重要。因生活無(wú)規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過(guò)度、勞逸過(guò)度,均可降低人體對(duì)疾病的抵抗力,增加患病的機(jī)會(huì)。
  此外,保持一個(gè)明亮、舒適、溫暖、通風(fēng)良好的生活環(huán)境,并注意防寒、防潮、防濕。這是身體健康的外部條件,如果能做到,那么各種疾病的發(fā)生就會(huì)減少,肝腎也就得到保護(hù)。
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