飲食保健
中醫(yī)學認為，腎為先天之本，是人體生命活動的原動力，是我們身體的“老本”。腎臟所藏之精來源于先天，充實于后天，所以我們一定要好好養(yǎng)護自己的腎臟。在日常生活中，許多的藥材、食材都能起到補腎的作用，膳食補養(yǎng)是一個非常不錯的補腎方法。
中醫(yī)保健
家庭中醫(yī)保健療法包括按摩、推拿、刮痧、拔罐、艾灸、中藥泡腳等。它們是通過在人體體表一定的部位施以各種手法刺激，或配合某些特定的肢體活動來防治疾病的一種方法。可以刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機體的新陳代謝水平和免疫能力有所提高，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果，對腎病之水腫、腰痛等癥的治療及整體康復，有不容忽視的輔助治療效果。
保護腰部
中醫(yī)認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”。腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰酸等癥狀，首先就是考慮腎虛、腎氣不足。而且腎是一個比較大的功能群體，可謂牽一發(fā)而動全身。因此，護腰就是護腎。一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)性腰疼，一切使腹壓升高的動作，如咳嗽、打噴嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活動時疼痛加劇，休息后減輕，都可能提示“腰出了問題”，應加以重視。
護腰首先要調(diào)整生活方式，注意預防腎臟虧虛，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理飲食。男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補益腎臟的飲食?？啥喑砸恍せ氖称?，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。而且要加強鍛煉。
節(jié)欲保精
中醫(yī)有句話叫“欲不可早”，就是說欲望是不可以提前的。欲多就會損精，人如果精血受到損害，就會出現(xiàn)兩眼昏花、眼睛無神、肌肉消瘦、牙齒脫落等癥狀。男耗精，女耗血。過早地開始性生活，對女子來說就會傷血，對男子來說就會傷精，這樣將來對身體的傷害是很大的。因此古代的養(yǎng)生家一直強調(diào)人一定要有理性，能控制自己的身體，同時也要控制自己的性欲，否則的話，就會因為欲念而耗散精氣，喪失掉真陽元氣。
泡腳可增強身體的陽氣，有益于腎臟
人的精氣是有定量的，在長年累月折騰之下必然大量損耗，也許在三年五載內(nèi)難以感覺到身體有什么大的變化，而一旦發(fā)病，想要恢復就很困難了。因此，在性生活方面要保持節(jié)制的態(tài)度。
護好丹田
丹田在人體內(nèi)有三處，兩眉之間的印堂穴稱為“上丹田”，這是煉神之所；在兩乳之間的膻中穴稱為“中丹田”，這是煉氣之所；在臍下三寸的關(guān)元穴稱為“下丹田”，這是煉精之所。歷代中醫(yī)都認為下丹田和人體生命活動的關(guān)系最為密切。它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈這三脈經(jīng)氣運行的起點，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精、女子養(yǎng)胎的地方。因此，可以說，下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉(xiāng)”。人的元氣發(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰。所以養(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)丹田元氣。
