肥胖者在開始鍛煉的一二個月內(nèi)，減肥效果并不明顯，稍增加運動量便感到疲勞。其原因為肥胖者肌肉中含快纖維多，活動時快速消耗的是葡萄糖而不是脂肪。然而，如果能堅持天天鍛煉，那么在6周以后，肌肉中快纖維的性能逐漸接近慢纖維，變得能抗疲勞，減肥效果也就開始出現(xiàn)。
因此，脂肪肝患者體育鍛煉貴在養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒，盡量做到每天(起碼隔日1次)堅持鍛煉，鞏固已得成績，逐步遞增運動量，加長運動時間。
在日常事務(wù)繁忙沒有時間進(jìn)行專門運動的情況下，僅僅增加日常體力活動也可以達(dá)到一定的效果。對于脂肪肝患者持續(xù)有氧運動15分鐘一般是容易做到的，如持續(xù)困難則需考慮運動強(qiáng)度過高。重復(fù)同一動作的運動，如散步和慢跑等，從預(yù)防對關(guān)節(jié)和肌肉等的損傷角度出發(fā)，最長應(yīng)限制在60分鐘以內(nèi)。
