養(yǎng)生小常識(shí):什么樣的酸奶營(yíng)養(yǎng) 如何選擇酸奶
牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳飲品,而酸奶是牛奶種類中不可多得的好飲品,所以酸奶以其獨(dú)特的味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,得到了很多人的喜愛,那喜歡喝酸奶的你有沒有酸奶食用誤區(qū)呢?比如認(rèn)為酸奶越濃稠,質(zhì)量就越好。來看看小編的介紹吧。
酸奶已經(jīng)成為健康飲品的代名詞,喜歡喝酸奶的人越來越多,但很多人去超市挑選的時(shí)候,仍然存在誤區(qū),比如,認(rèn)為酸奶越濃稠,質(zhì)量就越好。事實(shí)上,濃稠的酸奶口感比較爽潤(rùn),但品質(zhì)卻不見得更好。
酸奶的濃稠度與營(yíng)養(yǎng)沒有直接關(guān)系,與制作方法密切相關(guān)。根據(jù)制作方式不同,酸奶分為凝固型和攪拌型。我國(guó)傳統(tǒng)的玻璃瓶和瓷瓶裝的酸奶就屬于凝固型酸奶,這種酸奶口感濃稠。而平日人們常喝到的果粒酸奶都屬于攪拌型酸奶,相對(duì)來說比較稀薄。
但實(shí)際上,口感好的凝固型酸奶營(yíng)養(yǎng)并不比攪拌型酸奶好。攪拌型酸奶顆粒細(xì)膩,更利于消化。有的攪拌型酸奶為了增加濃稠度,會(huì)在制作過程中加入一些增稠劑。常見的是明膠和膳食纖維,明膠是蛋白質(zhì)膠體,易被人體吸收。膳食纖維包括海藻膠、果膠、植物種子膠等,它們有助于消化,而且沒有熱量,對(duì)人體有益無害。與凝固型酸奶相比,攪拌型酸奶的風(fēng)味更好,營(yíng)養(yǎng)更全面。不過,有些增稠劑是淀粉水解產(chǎn)生的糊精、改性淀粉,這類增稠劑含糖量高,會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
所以,濃稠不是決定酸奶質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。在購(gòu)買酸奶時(shí),一要根據(jù)需要仔細(xì)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,選擇蛋白質(zhì)含量高的,二要根據(jù)口味需要選擇類型,三要盡量購(gòu)買大品牌產(chǎn)品。
以上小編為大家詳細(xì)介紹了酸奶食用誤區(qū),你之前有沒有這些了解呢?喜歡喝酸奶的你需要多多注意,喝優(yōu)質(zhì)的酸奶,擁有健康營(yíng)養(yǎng)的生活。祝你健康每一天。