養(yǎng)生小常識(shí):喝酸奶方法錯(cuò)誤導(dǎo)致肥胖

 

養(yǎng)生小常識(shí):喝酸奶方法錯(cuò)誤導(dǎo)致肥胖

女孩子一般都比較喜歡喝酸奶,酸酸甜甜的更是有一種戀愛的感覺??赡銓?duì)酸奶又了解多少呢?酸奶如何喝最好,你知道怎么喝酸奶才健康么?來看看小編為大家做的介紹吧。

一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒如今,不僅酸奶的品種琳瑯滿目,而且酸奶飲料也層出不窮,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的,本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。

二者的營養(yǎng)成分含量差別很大,酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定,100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時(shí)還有一定的營養(yǎng)價(jià)值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。

二、酸奶和青木瓜搭配減肥(減肥食品)又豐胸(豐胸食品)方法一:酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁??杉词常煞湃氡浔鶅?,口感更好。方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。方法三:酸奶+練乳胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

三、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。對(duì)于健康的人來說,每天喝一兩杯,也就是說,一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。

四、酸奶不可以隨意搭配酸奶和很多食物搭配起來都很不錯(cuò),特別是早餐配著面包、點(diǎn)心,有干有稀,口感好還營養(yǎng)豐富。

但千萬不要和香腸、臘肉等高油(油食品)脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝,也就是亞硝酸,會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。愛喝酸奶的你請(qǐng)記住,酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用,比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

養(yǎng)生頻道小編提醒大家即使再好吃再營養(yǎng)的食物也要講究吃法和飲食注意事項(xiàng)的,不要因?yàn)楹贸跃蜎]有顧忌了,在食用酸奶時(shí)更要注意,飲食養(yǎng)生,關(guān)注本站更多精彩帶給大家。

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