養(yǎng)生小常識(shí):燕麥減肥食譜 燕麥冬海皇粥

 

養(yǎng)生小常識(shí):燕麥減肥食譜 燕麥冬海皇粥

 

       燕麥的營(yíng)養(yǎng)很豐富,每天來(lái)一碗可以補(bǔ)充一天所需的營(yíng)養(yǎng)。燕麥片可以減肥是件大家都清楚的事情,小編為大家?guī)?lái)的一款燕麥冬?;手嗑褪呛贸杂纸】档难帑湝p肥餐。做法很簡(jiǎn)單,一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥健康減肥餐。

  材料(1人份):

  燕麥片25克、新鮮蝦仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海參35克、生姜4克、蔥4克、色拉油1小匙、水350克(1杯)、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許

  做法:

  1.烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤,切成瓜蓉;蝦仁、海參洗凈,海參切丁,生姜去皮切絲,蔥去根切花,放入冰箱冷藏。

  2.在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片,大火煮開后,轉(zhuǎn)用中火熬煮。

  3.在“2”中放入隔夜備好的食材,用勺子輕輕攪拌均勻,煮約5分鐘,使粥呈糊狀,加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。

  上班族早餐時(shí)間通常很緊張,小編建議大家可以來(lái)一杯燕麥片,可以隨口味加入牛奶或者咖啡。也可以加入肉松和果仁。只要您發(fā)揮您的想象,就會(huì)調(diào)制出更多更美味健康的燕麥美食。

 

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