養(yǎng)生小常識:香蕉減肥 讓你一瘦再瘦

 

養(yǎng)生小常識:香蕉減肥 讓你一瘦再瘦

  香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此被很多人認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有887卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當早餐的食品。

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。不過,無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

  吉列香蕉做法步驟:

  一道簡單易做的香蕉小食,可以成為招待朋友的小點心哦。

  材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

  1、先把蛋汁放入碗中,攪拌成蛋漿;

  2、切香蕉片、去皮;

  3、把香蕉塊浸入蛋漿后再醮面包糠

  4、把香蕉塊放入油中炸至表面酥脆;

  5、用蔬果沙拉做伴碟,讓小點更精致。

  香蕉沙拉

  香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感,本來便決定了它在沙拉盤里的主角位置。

  材料:香蕉、沙拉醬適量

  做法:把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行。

  最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如“雜菜玉子燒”,用玉子豆腐雜炒水果,也可以成為相當美味的一道素菜!

  不過需要提醒的是,香蕉肉質較軟,容易粘鍋,所以菜式以清淡素凈為佳。另外,配搭在各式小甜品上也相當好看且美味。 

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