養(yǎng)生小常識:寶寶發(fā)育營養(yǎng)谷物 首選燕麥
在寶寶的成長發(fā)育過程中，1~3歲幼兒期是生長發(fā)育的旺盛期，此階段的寶寶已經(jīng)能夠獨(dú)立行走，活動量明顯增加，每日所需的能量已達(dá)1200千卡，約相當(dāng)于成人的一半。雖然此時其體重只有成人的1/5左右，但無論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的需要量也都接近成人的1/2。
父母需給寶寶挑選營養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物，燕麥便是一個不錯的選擇。
在美國《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析結(jié)果：優(yōu)質(zhì)燕麥粉蛋白質(zhì)含量為15.6%，并富含幼兒生長發(fā)育的八種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥含極其豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%~52%。每100克燕麥中含鈣50~100毫克;B族維生素的含量居各種谷類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠彌補(bǔ)精米精面在加工中丟失的大量B族維生素。
此外，燕麥?zhǔn)枪任镏形ㄒ缓性磉八氐淖魑铮梢哉{(diào)節(jié)人體的腸胃功能，降低膽固醇。因?yàn)檠帑溨懈缓瑑煞N重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維?？扇苄岳w維可大量吸納體內(nèi)膽固醇，并排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量;非可溶性纖維有助于消化，能預(yù)防孩子便秘的發(fā)生。專家指出，燕麥能更好地清除孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生。
營養(yǎng)師廖麗滿指出，燕麥符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)所提倡的“粗細(xì)搭配”、“均衡營養(yǎng)”的飲食原則，可滿足人體生長發(fā)育的需要，不但是1歲以上寶寶的營養(yǎng)食品，其實(shí)也是全家人的健康之選。
