養(yǎng)生小常識:蓮子的功效與作用及食用方法
很多人不了解蓮子的作用和食用方法,不知道該怎么利用蓮子,現(xiàn)在告訴大家,蓮子可以有很多的吃法,現(xiàn)在讓我教給大家吧,會有很好的效果。
蓮子營養(yǎng)十分豐富,除含有大量淀粉外,還含有β-谷甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克,含磷量可達(dá)285毫克,鉀元素雖然不足2.1毫克,但在所有動、植物食品中卻位居榜首。
蓮子的功效
古人云,蓮子有養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價(jià)值?,F(xiàn)代藥理研究也證實(shí),蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。
蓮子的作用
蓮子具有清心醒脾,補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)?。從臨床應(yīng)用上看,蓮子適用于輕度失眠人群,如不見效,可適當(dāng)使用安定控制,但不可長期服用。長期服用安定對身體有較大傷害,如患者產(chǎn)生藥物依賴性,另外,失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動等等,這些對于睡眠的恢復(fù)均有很好的幫助。