養(yǎng)生小常識:健身后喝蜂蜜 有助于肌肉快速恢復
經常去健身房的人都會見到那些大塊頭在休息時，都會拿出什么增肌粉、蛋白粉以及蜂蜜這樣的營養(yǎng)品來補充。為什么要補充蜂蜜呢？這是因為蜂蜜有助于肌肉較快的恢復。
研咳嗽北硎駒讜碩員劇烈運動訓練后立即補充一些蛋白質和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補充的是糖，一些人則是補充麥芽糖，一部分人補充的則是蜂蜜。結果顯示，那些補充蜂蜜的人在訓練后的兩小時之內，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復狀態(tài)。
美國曼菲斯大學運動營養(yǎng)實驗室主任理查德·克雷德博士研究發(fā)現，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。
訓練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物?？蓡栴}是劇烈運動訓練后身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。
相對于健美愛好者來說，這的確是一個好消息，因為蜂蜜相較于市場上那些昂貴且質量不敢保證的營養(yǎng)品來說，蜂蜜及營養(yǎng)又實惠，且口感也很好。當然，如果你對于蜂蜜不“感冒”也沒關系，畢竟健身的方法不止一種，營養(yǎng)品更是多如牛毛，只要對自己健康有益的我們都應該利用。
