養(yǎng)生小常識:一天四個桂圓 開胃又安神
【導(dǎo)讀】現(xiàn)代人都提倡養(yǎng)生,可其實有時候養(yǎng)生不是什么大智慧,而是生活中的小細(xì)節(jié)。最普通的食物,若能堅持吃,效果也不同凡響。每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。
三個核桃健腦潤肺,小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大,吃些核桃能緩解大腦疲勞,減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。此外,核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神。桂圓也叫龍眼,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓性溫味甘,益心脾,有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神的功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。秋天人們?nèi)菀桌Х?,吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。
桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素,對于勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養(yǎng)血。棗位居五果之首,其豐富的營養(yǎng)價值歷來受到推崇。從中醫(yī)角度講,棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神,中醫(yī)認(rèn)為氣是功能,血是物質(zhì),棗能氣血雙補,這在中藥里很少見,因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高,是柑橘含量的8—17倍,是蘋果的50倍以上,所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。中醫(yī)入藥以干紅棗為主,干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些,但是因為它含有多種其他營養(yǎng)成分,特別是含鐵比較高,對于婦女補鐵補血很有好處。