養(yǎng)生小常識(shí):女性貧血吃無(wú)花果干緩解

 

養(yǎng)生小常識(shí):女性貧血吃無(wú)花果干緩解

【導(dǎo)讀】你可知道,有些干果巧吃竟能治病。女性常受折磨的貧血、痛經(jīng)、頭暈乏力,都可以通過(guò)吃水果干來(lái)減緩,而且放在辦公室里既可以當(dāng)零食,又有益健康。

貧血:無(wú)花果干

每天吃4個(gè)無(wú)花果干可滿足四分之一的鐵日需求量,有助于防止貧血。無(wú)花果干與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利于身體對(duì)素食中鐵的吸收。

便秘:吃梅干

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天兩次,每次6個(gè)梅干(大約50克),緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便濕度,具有通便功效。

疲勞乏力:紅棗

疲勞時(shí)人們愛吃甜食,升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇,不會(huì)導(dǎo)致血糖猛升。紅棗可與堅(jiān)果一起食用,以增強(qiáng)飽腹感。

高血壓:杏干

杏干的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國(guó)疾控中心的一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

骨質(zhì)疏松癥:葡萄干

葡萄干富含硼,有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險(xiǎn)。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美國(guó)山核桃),效果更好。

痛風(fēng):櫻桃

櫻桃中富含花青素,對(duì)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)具有很好的治療效果。美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干,每次約132克。

膀胱炎:蔓越橘干

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天兩把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

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