養(yǎng)生小常識(shí):大米不是越白就越好
【導(dǎo)讀】經(jīng)常能聽(tīng)到這樣的話(huà)：這些米真白啊，質(zhì)量真好。但專(zhuān)家稱(chēng)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高，雖然米是白了，但營(yíng)養(yǎng)損失也越多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用精白米的人容易發(fā)生維生素B1和維生素B2的缺乏，因此，米不是越白越好。專(zhuān)家告訴記者，盡管糧油是居家過(guò)日子每日必不可少，但糧油方面還真存在不少流行的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，需要糾正。
大米專(zhuān)家稱(chēng)，對(duì)大米品質(zhì)的評(píng)價(jià)，應(yīng)是從外觀品質(zhì)、碾白品質(zhì)、蒸煮品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)等來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)。從營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)來(lái)看，大米品質(zhì)主要體現(xiàn)在稻谷的淀粉、脂肪、蛋白、維生素及對(duì)人體有益的微量元素的含量，它們含量高低主要取決于稻谷自身的基因和生長(zhǎng)環(huán)境中外源物的含量。但是，隨著加工中碾白精度提高，除淀粉含量增加外，其他營(yíng)養(yǎng)素流失逐漸增加。水溶性B族維生素流失60%，脂肪、維生素E均大幅度降低。特等米和粳糙米相比，營(yíng)養(yǎng)素實(shí)際是大大降低的。因此說(shuō)，大米不是越白越好。
