養(yǎng)生小常識(shí):蜂蜜水什么時(shí)候喝好?

 

養(yǎng)生小常識(shí):蜂蜜水什么時(shí)候喝好?

【導(dǎo)讀】中醫(yī)關(guān)于秋冬季養(yǎng)身有句話是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是:每天早上早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來(lái)喝淡鹽水。

我們來(lái)看看為什么宜晚不宜早??崭沟谝槐秃确涿鬯淖龇ㄊ遣贿m宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用后,在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

那我們應(yīng)該什么時(shí)候喝蜂蜜水才好呢?每天喝一杯蜂蜜水可以讓皮膚變得光滑,白皙。蜂蜜水作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩,降低體內(nèi)排毒的功效,此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物,又來(lái)接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì),那么身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程,不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先喝白開(kāi)水,十分鐘之后再食用蜂蜜水,更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。

另外,在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效,所以在清晨飲用完白開(kāi)水后,體內(nèi)相對(duì)潔凈了,再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治功效,為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,時(shí)間可以隨需安排。

不過(guò)呢,對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說(shuō)法,不是適合所有人的,要分個(gè)人身體情況而定:例如有的人大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,對(duì)于他來(lái)說(shuō)早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。

睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會(huì)快速使血糖快速提高,不到半夜就被吸收了,很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺(jué)細(xì)胞原本就缺水,血液粘稠相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,對(duì)于稀釋血粘稠度,豈不是雪上加霜,也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜,需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習(xí)慣,只有這樣才能更有效的發(fā)揮蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

另外一個(gè)小提示:蜂蜜忌熱服用,會(huì)損失維生素,使生物酶失活,降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,使用涼白開(kāi)水60度左右食蜜為佳。我一般的做法就是用熱水和涼白開(kāi)水兌成差不多的溫度后沖的。

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