養(yǎng)生小常識:哺乳期能吃西瓜嗎?

 

養(yǎng)生小常識:哺乳期能吃西瓜嗎?

【導(dǎo)讀】哺乳期能吃西瓜嗎?西瓜營養(yǎng)豐富又香甜可口,是深受人們的喜愛的水果之一。可是,對于哺乳期的媽媽們來說,哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期吃西瓜對媽媽有什么影響嗎?來看看專家是怎么說的。

哺乳期能吃西瓜嗎?

西瓜是一種涼性水果,因此產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。而西瓜又是一種營養(yǎng)豐富的水果,哺乳期是可以吃西瓜的,哺乳期吃西瓜要注意不能冷凍,而且一次也不要吃過量。寶寶腹瀉有時是由很多種情況引起的,應(yīng)該仔細觀察加以分別,只要注意得好,適當(dāng)?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M營養(yǎng),還可以消暑。

哺乳期吃西瓜的注意事項

哺乳期的新媽媽最好不要吃“冰西瓜”,因為冰箱內(nèi)冷藏的西瓜溫度過低,可能會影響母乳質(zhì)量,進而影響寶寶健康。另外,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜,因為這樣會加重病情。同時,為避免引起自己和寶寶患上腸胃疾病,媽媽們吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜。

西瓜

哺乳期解暑能吃什么代替西瓜?

哺乳期的母親應(yīng)含有下列營養(yǎng)成分:牛奶每日一公斤??梢允酋r奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A,應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓,量大一些,最好吃兩頓。動物肝臟的營養(yǎng)價值特別高,應(yīng)該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次,應(yīng)該吃含各種維生素B的純谷類食物。還要補充點維生素D制劑,以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。

適宜食物

1、主食及豆類:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶:豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。

3、蔬菜:茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜等。

4、水果:蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。

5、其他:花生、核桃、榛子、松子等堅果。

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