養(yǎng)生小常識:晚上吃燕麥減肥嗎？
【導(dǎo)讀】晚上吃燕麥片減肥嗎?晚上吃燕麥片是可以達(dá)到減肥效果的。很多女性朋友發(fā)胖的原因是因?yàn)槠綍r(shí)早餐和中餐馬虎對待，晚餐卻吃的太多，這樣不胖才怪。所以減肥還得從晚餐著手。晚上吃燕麥?zhǔn)莻€(gè)很好的選擇，一來燕麥的營養(yǎng)豐富，二來不用擔(dān)心餓，因?yàn)楹芸炀鸵艉袅恕?/p>
晚上吃燕麥片的好處有三：防止便秘、促進(jìn)脂肪和糖類新陳代謝、本身熱能低。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥片的其他做法
天天晚上食用如此單調(diào)的燕麥片，雖然有減肥的效果，但不免煩膩之感，這就要給自己的晚餐燕麥做深加工，煮出美味的燕麥片才能熬過減肥的天子。
1、水果燕麥片
夏天的時(shí)候最最合適做水果燕麥片了，熱的冷的都可以，而且操作簡單。
先用水或者牛奶沖或煮燕麥片，然后將想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等等，這些都是適合燕麥片的配料。
等燕麥片做好后，等燕麥片的溫度稍低的時(shí)候，把水果丁放入燕麥里。這是為了防止高溫摧毀維生素。
2、海鮮燕麥片
最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
3、牛奶雞蛋燕麥片
也要買煮的燕麥片比較好。
先用牛奶煮燕麥片，然后把雞蛋打勻，等燕麥片快好時(shí)，把雞蛋倒入鍋中，輕輕順時(shí)針攪動(dòng)一下就行。等雞蛋凝結(jié)起來，關(guān)火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜來調(diào)味。
晚上吃燕麥片的花樣其實(shí)還有很多，喜歡哪種做法自己挑吧。
