養(yǎng)生小常識:橄欖油的好處 空腹喝橄欖油有助于減肥
【導(dǎo)讀】說起橄欖油,橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸,還含有有助于預(yù)防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。橄欖油的好處大家都了解,在健身時空腹喝橄欖油有助于減肥。
橄欖油含豐富的維生素和油酸,其中維生素A能滋潤干燥的皮膚,防止皮膚起屑;維生素D能促進人體代謝;維生素E能促使血液循環(huán)暢通,抑制皮膚進一步老化;維生素K則能吸收皮下多余脂肪。它不僅可以幫助消化,還能預(yù)防便秘,所以每天早上鍛煉前,空腹飲用8ml~16ml橄欖油,或調(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用,能配合健身,達到控制體重的效果。橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑,能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。特別是在做登山、長跑等運動之前,在有太陽但陽光不很強烈的情況下,可在護膚品中加入一滴橄欖油,避免皮膚被紫外線傷害,導(dǎo)致紅腫。
橄欖油可防止暴露在外的皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢。由于運動會造成大量水分排出,手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等部位容易干燥和產(chǎn)生皺紋,經(jīng)常使用橄欖油,更能防止干裂。平時可每星期擦三次,特別干燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做戶外鍛煉的人都有體會,嘴唇特別容易干裂。
建議:在出發(fā)鍛煉前,應(yīng)用熱毛巾先敷一下嘴唇,再沾橄欖油覆蓋在嘴唇,用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘,堅持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少,鍛煉時又經(jīng)常暴露在外,需要經(jīng)常地補充水分與油分,否則,很容易裂口子。隨身準備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時抹點兒,以保持雙手的滋潤。
每星期給雙手進行一次特殊的護理,用少量的磨砂膏按摩雙手10~15分鐘,去除手部死皮,然后在溫?zé)岬拈蠙煊椭薪?分鐘。鍛煉后,先用溫水把臉上的油污洗凈,用干毛巾輕輕拭去水分,再用棉花蘸橄欖油,遍抹于臉。橄欖油滲透越多,效果越好,所以要用雙手輕輕地按摩臉部,目的是增加橄欖油的滲透力。經(jīng)過10~15分鐘后,用熱毛巾敷面,最后以干毛巾輕輕擦拭,能徹底洗凈運動后隨汗排出的污垢,及粘在皮膚上的灰塵。