養(yǎng)生小常識(shí):紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用有哪些？
【導(dǎo)讀】紅薯，又稱(chēng)甘薯、番薯、山芋。由于地區(qū)不同，人們對(duì)它的稱(chēng)呼也不同，山東人稱(chēng)其為地瓜，四川人稱(chēng)其為紅苕，北京人稱(chēng)其為白薯，福建人稱(chēng)其為紅薯。為什么有那么多人喜歡吃紅薯？紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用有哪些？
紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
紅薯，又稱(chēng)甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴(lài)氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴(lài)氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒(méi)有意識(shí)到。吃紅薯會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。
紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用因此，國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。紅薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經(jīng)巧手烹飪，也能成為席上佳肴。
