養(yǎng)生小常識(shí):正確的蘋(píng)果牛奶減肥法
【導(dǎo)讀】正確的蘋(píng)果牛奶減肥法減肥一直以來(lái)都是愛(ài)美女士的頭等大事,可是網(wǎng)上那么多的減肥方法,哪一種才適用自己呢?小編給大家推薦一種非常實(shí)用的減肥方法,用蘋(píng)果和牛奶輕松達(dá)到減肥的目的。
這種減肥法的做法是:
每周為個(gè)減肥周期:周一至周五,按常規(guī)安排飲食:周六為“蘋(píng)果日”、將1000克蘋(píng)果分成四五等份,星期六全天吃蘋(píng)果,每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天飲用,這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法[1]對(duì)身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋(píng)果牛奶減肥法實(shí)施方案:每次需兩天,第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開(kāi)始兩天,一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期,則效果更穩(wěn)定。
第一天:蘋(píng)果1公斤。在這一天里,全天只能吃蘋(píng)果,不能吃任何東西,只可以喝水。蘋(píng)果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水,也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量。
弊端
雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝,但完全用它們來(lái)代替主食,那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓,強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅(jiān)持下來(lái),等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ),能量就會(huì)過(guò)剩,長(zhǎng)胖也就在所難免。其次,蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等,對(duì)身體健康也會(huì)有影響。