養(yǎng)生小常識(shí):黑豆食譜可去水腫可瘦身

 

養(yǎng)生小常識(shí):黑豆食譜可去水腫可瘦身

【導(dǎo)讀】愛吃是女生的天性,所以很多女生也是因?yàn)閻鄢杂泄懿缓贸缘挠臅r(shí)候悄悄的發(fā)胖的。黑豆呢是一種健康減肥食品,可以在你管不好自己吃的欲望的時(shí)候那出又解饞又減肥的食品。下面是一些制作的黑豆食譜。

黑豆花生豆?jié){:

材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法:

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈,放入豆?jié){機(jī)里;

2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機(jī)中,放入適量水,蓋上蓋子;

3、按下干豆豆?jié){鍵,20多分鐘即熟。

點(diǎn)評(píng):花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點(diǎn),不放也行,不會(huì)影響口感的。

元?dú)夂诙節(jié){

1、準(zhǔn)備早餐或下午茶時(shí),取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g),倒在果汁機(jī)中,倒一點(diǎn)蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆?jié){就完成啦!

2、黑豆?jié){與牛乳相同,不要空腹喝,應(yīng)搭配淀粉食品,譬如面包,否則豆?jié){中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)分會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量消耗了,造成“大材小用”。

黑豆食譜可去水腫可瘦身

點(diǎn)評(píng):面包最好選擇全麥或者燕麥面包,熱量較低,而且適當(dāng)?shù)厥秤么旨Z,有助于潤(rùn)滑腸道。

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