養(yǎng)生小常識(shí):蜂蜜減肥法 三天瘋狂瘦5斤

 

養(yǎng)生小常識(shí):蜂蜜減肥法 三天瘋狂瘦5斤

【導(dǎo)讀】現(xiàn)在很多人都在選擇減肥的方法運(yùn)動(dòng)瘦身,食療減肥,或者去醫(yī)院做抽脂手術(shù)等。很多人廋不下來(lái)的原因其實(shí)都很類似,就是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去堅(jiān)持,所以屢次失敗。下面小編來(lái)教大家一個(gè)很簡(jiǎn)單又有效的減肥方法!

吃甜也可以減肥

自古以來(lái),在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜂蜜之所以能減肥,因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里,相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn),所以雖是“甜品”,但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。

需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單,包括蜜糖,茶和水。

蜂蜜減肥法三天瘋狂瘦5斤

需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單

蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。

每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō),三天減肥法是最理想的,定期每月實(shí)行一次,如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行2次,至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。

想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì),要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同,宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。

(本文內(nèi)容/圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群