養(yǎng)生小常識:秋季狂減贅肉 紅薯清腸餐

 

養(yǎng)生小常識:秋季狂減贅肉 紅薯清腸餐

【導讀】紅薯干富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,有“長壽食品”之譽。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

粗糧紅薯減肥

紅薯作用健身愛好者增肌減脂的完美主食,吃法絕不僅限于“燒烤”那么簡單。

紅薯作為主食,是一種天然完美食材。無論你想減脂、控制體重,還是要增肌、增長力量,它都是理想的碳水選擇。經過營養(yǎng)及美食專家的獨門點播,我們歸納出了紅薯的4種新吃法,既美味清新又營養(yǎng)健康,真是一舉多得!

許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

秋季狂減贅肉  紅薯清腸餐

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣?a href="http://m.yogiovani.com/index.php?m=search&c=index&a=init&typeid=1&siteid=1&q=%E5%87%8F%E8%82%A5" target="_blank" class="keylink">減肥、健美。

紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。

紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮,連皮一起吃,纖維質更豐富,刺激腸胃蠕動的效果最好。

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