養(yǎng)生小常識:咖啡過量飲用導(dǎo)則骨質(zhì)疏松
【導(dǎo)讀】咖啡，很多人對咖啡都有很重的依賴行，過量的飲用咖啡是會導(dǎo)則骨質(zhì)疏松的病發(fā)的。我國是擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松率為15.7%，患者總?cè)藬?shù)超過9000萬。某網(wǎng)站近日進行了“世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查”，結(jié)果顯示，66.67%的參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%受訪者有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習慣。其中，經(jīng)常喝咖啡、濃茶就是最常見的不利骨質(zhì)健康的飲食習慣。
參與此次調(diào)查的人群26.32%在20~29歲，68.42%在30~39歲，以中青年居多。南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任徐洪璋分析，骨質(zhì)疏松癥的主要特征是骨強度下降（包括骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞）、骨折風險性增加（即骨脆性增加）。骨強度反映骨骼的兩個方面，即骨礦密度和骨質(zhì)量。當發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時，應(yīng)及時檢測骨密度，確認是否患有骨質(zhì)疏松癥。
咖啡過量飲用導(dǎo)則骨質(zhì)疏松據(jù)調(diào)查顯示，78.95%被調(diào)查者都沒有定期測骨密度的行為。徐洪璋提示，許多骨質(zhì)疏松癥早期沒有癥狀，進行骨密度測量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)。人一生中所獲得的最高骨量一般在30～35歲，此后骨質(zhì)就開始丟失。因此，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進行骨密度檢測，以實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
許多都市白領(lǐng)都有喝咖啡、飲濃茶的習慣，但實際上經(jīng)常喝咖啡或濃茶容易增加骨質(zhì)疏松的風險。徐洪璋說，咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，碳酸飲料中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。而且大多數(shù)飲料含糖較多，攝入過多糖分也會影響鈣的吸收。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，在飲食上應(yīng)盡量少喝飲料、濃茶、咖啡等飲料，多吃蔬菜水果、富含維生素D和鈣質(zhì)的食物。
