養(yǎng)生小常識:神奇雞蛋減肥食譜 3天瘦3斤
【導(dǎo)讀】雞蛋減肥是網(wǎng)絡(luò)熱門飲食減肥法之一,要求一天三餐以雞蛋菜肴為主,搭配各種水果以及其他少量食物。今天小編也為大家準(zhǔn)備了三款雞蛋減肥食譜,分別讓雞蛋與絲瓜、木耳等食物進(jìn)行搭配,飽含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。以雞蛋為主食來減肥具有一定科學(xué)一句,也通過實踐得以驗證此方法是比較有較的,可以通過選擇雞蛋減肥食譜,使攝入與消耗的熱量維持平衡。
雞蛋蔬菜餅
原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
做法:
1、先來做蛋糊,將面粉、雞蛋、凈水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的,自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。
2、小白菜洗凈,切末;蔥姜也切末。
神奇雞蛋減肥食譜3天瘦3斤3、鍋內(nèi)加進(jìn)少許油,加進(jìn)蔥姜末炒香,再加進(jìn)小白菜持續(xù)炒香,然后把炒好的菜倒進(jìn)面糊中,加鹽和胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。
4、平底鍋刷一層薄薄的油,倒進(jìn)一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。