養(yǎng)生小常識(shí):用蜂蜜代替主食 三天完成減肥任務(wù)
【導(dǎo)讀】蜂蜜是潤(rùn)腸排毒能手,大家對(duì)它算很熟悉,很多肥胖者也會(huì)選擇食用蜂蜜來(lái)減肥。蜂蜜含有氨基酸、維生素以及微量元素,天然的保健品即使不想吃主食也可滿足一天基礎(chǔ)代謝。
第一日:清空腸胃,排出宿便
材料:蜂蜜、玫瑰花、綠茶
搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;午餐用沖泡3分鐘的綠茶來(lái)搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;下午茶時(shí)間可以飲用2勺純蜂蜜;晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶,喝兩杯即可。
效果:第一天堅(jiān)持蜂蜜清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便,一般飲用者在下午或傍晚就會(huì)有很強(qiáng)烈的便意,如果你實(shí)在覺(jué)得饑餓難耐,可以吃1勺蜂蜜緩解。因?yàn)橥耆趴盏哪c胃會(huì)讓人有點(diǎn)輕微頭暈,但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì)逐漸消失。
第二日:深層排毒,收縮腹部
材料:蜂蜜、紅茶、綠茶
搭配:清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶,同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食,覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果:第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便,但是腸道粘膜上仍舊會(huì)附著很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。這一天也許你會(huì)覺(jué)得肚子總是咕嚕嚕地叫,而且排便次數(shù)增多,但排出來(lái)的大多數(shù)黑褐色的稀便,這就是身體中的惡毒。
第三日:稀釋腎毒,加速代謝
材料:蜂蜜、綠茶、薄荷
搭配:清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶,再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后,稍微放涼兌上2勺蜂蜜,飲用2杯作為主食;睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果:第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜食譜的調(diào)整,腸胃中的毒素也會(huì)隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù),讓腎臟和腎小球堆積的毒素排出干凈。三日蜂蜜減肥餐到這里就結(jié)束了,以三天為周期,每月可以不定時(shí)進(jìn)行1-2次周期排毒。當(dāng)體重降到理想范圍,可以用每月1次或是一個(gè)半月1次來(lái)進(jìn)行鞏固。