養(yǎng)生小常識:枸杞子的功效與作用 口干咀嚼緩疲勞

 

養(yǎng)生小常識:枸杞子的功效與作用 口干咀嚼緩疲勞

【導讀】日常生活中,很多老人經(jīng)常覺得口干,沒有唾沫,或者唾液稀少。醫(yī)學稱其為生理性口干,認為這是由于老年人口腔腺體的萎縮,唾液分泌減少所致。

1、每日飲食干稀結(jié)合,盡量多喝湯湯水水,注意不宜過咸,否則會加重口干,避免辛辣食物。

2、多吃酸味的新鮮蔬果,如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。它們都含有豐富粗纖維,須經(jīng)充分咀嚼方能下咽,而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議采用此辦法。

3、中藥中,枸杞性味甘平,可滋補肝腎、益精明目、安神生津,對緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服約10克的枸杞,或?qū)?0至30克新鮮枸杞用水煎服。

枸杞子的功效與作用口干咀嚼緩疲勞

4、“生津操”也是治療唾液減少的好辦法,具體方法是:每日清晨洗漱后和晚上睡前,用舌尖微頂上腭,幾分鐘后有津液涌出,待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時,用舌頭繞觸口齒,待口內(nèi)唾液聚滿,徐徐咽下。

5、李時珍說“常含棗核令口行津液,咽之佳”。吃完棗后將棗核含在嘴里,也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解口干口渴、皮膚干燥、便秘等癥狀。最后還要指出,老人口干除了以上所說的生理性口干外,還有病理性口干,如糖尿病、肺結(jié)核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。所以,如果口干久治不愈,就應找盡快醫(yī)生診治。

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