養(yǎng)生食譜:五谷養(yǎng)生粥的做法 做粥時(shí)要注意什么
面對(duì)寒冷的冬天，很多人都想找一個(gè)很好的暖身粥，五谷養(yǎng)生粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，五谷養(yǎng)生粥一共用了11種食材原料做成的。所以味道非常的好。一碗非常平常的粥，里面的營(yíng)養(yǎng)非常的多，大家都來試一試吧!
五谷養(yǎng)生粥
原料：
蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
做法：
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用;
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可;
3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。
五谷養(yǎng)生粥端看這粥表面，大家能猜出共用了多少種原料嗎?一共11種極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材熬煮出來。看不出吧，這碗貌似平常的粥，卻飽含著“至道無痕”的大義，不愧是冬季養(yǎng)生暖身第一粥。
