養(yǎng)生食譜:預(yù)防寶寶感冒 蔬菜粥
【導(dǎo)讀】今天要和大家分享的寶寶食譜是用洋蔥做的蔬菜粥哦,見過沒有?洋蔥在國外被譽(yù)為“菜中皇后”,其中含有的大蒜素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,可有效預(yù)防寶寶感冒,在秋冬季節(jié)給寶寶食用再好不過了。
食物原料:
原料:洋蔥20克,胡蘿卜20克,南瓜20克,大米50克
制作方法:
1、將洋蔥洗凈,胡蘿卜洗凈后去皮,南瓜去皮,均切成碎末;
2、大米淘凈,浸泡半小時(shí),加適量水熬粥;
3、至水沸騰時(shí)加入南瓜末,粥將成時(shí)再加入洋蔥、胡蘿卜,一起熬至熟爛即成。
蔬菜粥
食譜類別:
9個(gè)月寶寶食譜
營養(yǎng)經(jīng):
洋蔥在國外被譽(yù)為“菜中皇后”,其所含微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力,適宜生長旺盛的寶寶。洋蔥中含有大蒜素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,可有效預(yù)防寶寶感。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。