養(yǎng)生食譜:預(yù)防寶寶感冒 蔬菜粥
【導(dǎo)讀】今天要和大家分享的寶寶食譜是用洋蔥做的蔬菜粥哦，見過沒有？洋蔥在國外被譽(yù)為“菜中皇后”，其中含有的大蒜素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，可有效預(yù)防寶寶感冒，在秋冬季節(jié)給寶寶食用再好不過了。
食物原料：
原料：洋蔥20克，胡蘿卜20克，南瓜20克，大米50克
制作方法：
1、將洋蔥洗凈，胡蘿卜洗凈后去皮，南瓜去皮，均切成碎末；
2、大米淘凈，浸泡半小時(shí)，加適量水熬粥；
3、至水沸騰時(shí)加入南瓜末，粥將成時(shí)再加入洋蔥、胡蘿卜，一起熬至熟爛即成。
蔬菜粥
食譜類別：
9個(gè)月寶寶食譜
營養(yǎng)經(jīng)：
洋蔥在國外被譽(yù)為“菜中皇后”，其所含微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，適宜生長旺盛的寶寶。洋蔥中含有大蒜素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，可有效預(yù)防寶寶感。
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
