養(yǎng)生食譜:番茄減肥法 一周瘦3斤
【導(dǎo)讀】番茄身上的多種營養(yǎng)成份對身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。茄紅素可以清除自由基、抗衰老，果膠促進(jìn)腸道蠕動，檸檬酸及蘋果酸助消化，維生命護(hù)膚美容，總之番茄好處多。正因為番茄有這么多優(yōu)點，才衍生出好評多多的番茄減肥法。
番茄為什么可以減肥肉?
1、番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發(fā)胖。
2、當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。
3、番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。
4、番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
早餐：
一個中等大小的番茄
一個水煮蛋(記得一定要清煮，否則效果很不同哦)
一個或兩個自己喜歡的水果(總卡路里不能超過200卡)
午餐：
先吃一個番茄，接著是一個水煮蛋、一片全麥面包、一樣自己愛吃的水果。最后喝一杯無糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不錯的選擇)。
晚餐(要在8點前進(jìn)食)：
首先還是先吃一個番茄，吃完后可以依序吃些胡蘿卜、芹菜色拉、去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因為雞肉的熱量相對其他肉類低)，又或者是水煮魚，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。
番茄是美容護(hù)膚抗衰老食物，可以熟吃也可以生吃，采用番茄減肥法可改善肌膚，使肌膚更潤滑，并能清澈血液，促進(jìn)新陳代謝，使你變成易瘦體質(zhì)。
