養(yǎng)生食譜:晚餐食譜大全及做法 健康又減肥
【導(dǎo)讀】很多靠節(jié)食減肥的女性朋友們都擔(dān)心晚餐吃的過多會影響減肥的效果,營養(yǎng)過剩會使身體發(fā)胖。而過分節(jié)食減肥使?fàn)I養(yǎng)不足,讓身體變得虛弱,減肥不成反惹上一身毛病。下面,為你推薦8款營健康的減肥食譜,平衡營養(yǎng),兼顧減肥與健康。
1、栗子米飯
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、鹽各少許。
做法:
①栗子剝?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。
②將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
點(diǎn)評:板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道,促進(jìn)腸胃蠕動,保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善便秘、及時(shí)排出毒素。