養(yǎng)生食譜:一周排毒減肥食譜 可瘦5斤喲!

 

養(yǎng)生食譜:一周排毒減肥食譜 可瘦5斤喲!

【導讀】冬季寒冷,總是需要更多的能量來抵抗寒冷,不知不覺中就會吃多。再加上運動量也會減少,長膘是必須的。此時一周減肥食譜將派上用場,它們不僅能夠有效排毒,去除你體內(nèi)堆積已久的毒素,還可以借此加速體重的下降,達到運動都無法實現(xiàn)的效果!

一周減肥食譜大曝光

第一天和第二天

只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外,柚子和柚子汁含有復合物,會抑制肝臟的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是,它的碳水化合物含量很高,而且也不是多汁的水果。

第三到第五天

早餐:二到三個水果??梢赃x擇黃瓜、蘋果等多汁的水果,再次強調(diào)柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐:什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果,還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加入一只煮熟的雞蛋,荷包蛋也可以。

零食:上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優(yōu)酪乳,或吃一顆梨或一片西瓜。

第六天到第七天

早餐:在一只裝有一百二十五克低脂優(yōu)酪乳的碗里加入去皮的碎蘋果。

上午:水果或榨水果汁(蘋果、胡蘿卜)。

午餐:可以吃煮地瓜,加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

晚餐:清燉魚、雞肉豆腐,可以加入少許米飯。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導。)
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