養(yǎng)生食譜:蘋(píng)果豆腐3日瘦身餐 3天瘦5斤
【導(dǎo)讀】蘋(píng)果和豆腐搭配絕妙三日減肥餐，輕松幫你減重5斤以上！我們大家都知道蘋(píng)果是減肥水果中的王牌，不僅熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。豆腐也是減肥期間不可缺少的營(yíng)養(yǎng)減肥食材。將二者搭配產(chǎn)生非一般的減肥效果，還不趕緊來(lái)學(xué)一學(xué)？
蘋(píng)果豆腐三日減肥餐
第一日：蘋(píng)果減肥日
早餐：蜂蜜蘋(píng)果泥午餐：白菜蘋(píng)果湯晚餐：蘋(píng)果酸奶燴
制作：早餐的蜂蜜蘋(píng)果泥用1個(gè)蘋(píng)果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用；午餐用蘋(píng)果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽；晚餐用蘋(píng)果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋(píng)果酸奶燴食用即可。
蘋(píng)果功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋(píng)果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng)；午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒；晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋(píng)果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正?，F(xiàn)象，排毒之后你會(huì)覺(jué)得無(wú)比輕松，體重會(huì)下降2-3斤。
