養(yǎng)生食譜:蘋(píng)果豆腐3日瘦身餐 3天瘦5斤
【導(dǎo)讀】蘋(píng)果和豆腐搭配絕妙三日減肥餐,輕松幫你減重5斤以上!我們大家都知道蘋(píng)果是減肥水果中的王牌,不僅熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。豆腐也是減肥期間不可缺少的營(yíng)養(yǎng)減肥食材。將二者搭配產(chǎn)生非一般的減肥效果,還不趕緊來(lái)學(xué)一學(xué)?
蘋(píng)果豆腐三日減肥餐
第一日:蘋(píng)果減肥日
早餐:蜂蜜蘋(píng)果泥午餐:白菜蘋(píng)果湯晚餐:蘋(píng)果酸奶燴
制作:早餐的蜂蜜蘋(píng)果泥用1個(gè)蘋(píng)果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋(píng)果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用,喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料,喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋(píng)果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋(píng)果酸奶燴食用即可。
蘋(píng)果功效:蜂蜜具有清腸排毒的功效,減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋(píng)果泥,促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng);午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì),能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃,這一整天的蘋(píng)果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所,但都是正?,F(xiàn)象,排毒之后你會(huì)覺(jué)得無(wú)比輕松,體重會(huì)下降2-3斤。