養(yǎng)生食譜:黑木耳減肥食譜 低卡又排毒
【導(dǎo)讀】吃什么減肥？愛美女性由于工作生活的緣故無法通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的，所以，只能通過飲食來調(diào)節(jié)。今天我們要介紹的，就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳。黑木耳中含有豐富的氨基酸，可以有效的加強(qiáng)脂肪的分解，并且能夠清除腸胃中堆積的毒素，而且黑木耳的熱量也特別低，下面就為大家推薦幾道非常健康營養(yǎng)的黑木耳美食餐。
一，黑木耳芹菜粥
黑木耳和芹菜都是非常有效的清腸食物，芹菜中含有豐富的纖維素，不但可以促進(jìn)消化，而且飽腹感也特別強(qiáng)。把木耳泡發(fā)后摘洗干凈，掰成小朵。芹菜洗凈切碎，大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮，開鍋之后漂去浮沫，然后把芹菜末和黑木耳一同放入，小火熬煮三刻鐘，就可以出鍋了。
二，涼拌黑木耳
涼拌黑木耳是非常受歡迎的一道爽口涼菜，它的熱量很低，能夠促進(jìn)消化和新陳代謝，是非常棒的瘦身美食。將黑木耳在清水中泡發(fā)，然后摘洗干凈，放入沸水中焯一下。
接著撈出來瀝干水分，紅辣椒和香蔥洗凈，分別切絲，香菜洗凈摘段，然后和木耳放在一起，接著倒入適量的生抽、香油和芥末醬攪拌均勻即可食用。
黑木耳三，黑木耳蛋花羹
這款湯飲十分的營養(yǎng)鮮美，飽腹感也特別強(qiáng)，不但可以控制食欲，而且還能加強(qiáng)身體的代謝效率，作為早晚餐都非常的合適。把黑木耳泡發(fā)，白菜和胡蘿卜洗凈切成小丁，鍋內(nèi)倒油燒熱，然后放入蒜瓣爆香。
接著把白菜丁放入翻炒，接著倒水熬煮，水沸之后把胡蘿卜丁和黑木耳一同放入，可以放入少許的胡椒和食鹽調(diào)味，放少許水淀粉。接著把打好的蛋液淋入沸水中，出鍋前加入香菜末和香油即可。
四，黑木耳西蘭花
西蘭花也是十分營養(yǎng)健康的蔬菜，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，帶來強(qiáng)大的飽腹感，清炒黑木耳既能控制熱量，又可以滿足我們的食欲。黑木耳泡發(fā)，掰成小朵，西蘭花掰朵洗凈。把西蘭花放入沸水中炒一下，然后撈出過涼。
鍋內(nèi)油燒熱，放入蒜末爆香，然后把瀝干的黑木耳和西蘭花分別入鍋翻炒，加入少許食鹽調(diào)味，最后撒入一點(diǎn)清水燜煮一分鐘，出鍋前加入少許的水淀粉勾芡，加味精和香油即可。
