養(yǎng)生食譜:節(jié)后減肥早餐 營(yíng)養(yǎng)又少卡路里
【導(dǎo)讀】節(jié)前走親訪友吃了不少好吃的，減肥迫在眉睫。小編給你分享了便攜的餐點(diǎn)份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助你選擇適當(dāng)?shù)姆至?，在保持身體健康的同時(shí)也能夠輕松減肥哦！
推薦營(yíng)養(yǎng)減肥早餐
1.煎雞蛋餅
3個(gè)雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士
一共：329卡路里
2.三明治早餐
一整片英式全麥自制面包（130），一個(gè)炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國(guó)芝士（70）
一共：392卡路里
3.煮雞蛋和水果
一個(gè)雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）
一共：278卡路里
4.酸奶水果和燕麥片
200g香草味脫脂希臘酸奶（120），一杯藍(lán)莓（83），1/4杯燕麥片（172）
一共：375卡路里
5.燕麥粥
1/2杯燕麥（150），一小塊蘋果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）
一共297卡路里
6.谷類早餐
一杯KashiGolean麥片（140），一杯脫脂牛奶（91），一根香蕉（90）
一共321卡路里
